Trang Chính

  Dược Vị

  Toa Thuốc

  Diễn Đàn

  Đăng Nhập

  Đăng Ký

Diễn đàn >> Kiến Thức Phổ Thông >> Phương pháp thay thế thuốc điều trị trầm cảm

<< Đăng Chủ Đề Mới >>
Phương pháp thay thế thuốc điều trị trầm cảm - posted by yenphi (Hội Viên)
on September, 03 2013
Xin gởi các bạn một vài phương pháp điều trị thay thế (thuốc tây) để đánh bại suy nhược thần kinh - trầm cảm:

- Biện pháp khắc phục suy thoái tự nhiên: bao gồm thảo dược, vi lượng đồng căn, dinh dưỡng
- Tiếp đất (Earthing): nghĩa là chân bạn tiếp xúc với đất càng nhiều càng tốt, (yenphi tin rằng có điện cực tốt cho cơ thể khi bàn chân tiếp xúc trực tiếp với đất.)
- Liệu pháp ánh sáng:Chúng ta đă trở nên nhút nhát với ánh mặt trời với những cảnh báo về ung thư da, và đừng quên mặt trời là sự sống, trong đó có vitamin D rất tốt.
- Đi bộ nhanh hoặc bài tập aerobic: có rất nhiều bằng chứng cho thấy nó hiệu quả, ( riêng yenphi nghĩ những môn khiến cơ thể vận động ra mồ hôi cũng hiệu quả, thái cực quyền, yoga, v.v..)
- Đi bơi thường xuyên
- Tự phát triển: nhận biết và chấp nhận ḿnh, mà không phán xét, và có những hành động được biết làm tăng cảm giác hạnh phúc.
- Gặp chuyên gia tư vấn tâm lư, tư vấn về mối quan hệ hay hôn nhân.
- Cuộc sống huấn luyện: Ở đây có thể tham gia một khóa huấn luyện dă ngoại bên ngoài ??
- Chấp nhận chính ḿnh: thay v́ đưa ra cho ḿnh thời gian khó khăn về những ǵ đă làm, cần phải làm, đă không thực hiện được, v.v..
- Châm cứu
- Matxa hoặc bấm huyệt
- Hương liệu
- Viết xuống: Một cách tuyệt với để giảm tải, viết ra lo lắng, suy nghĩ, v..v. bất cứ thứ ǵ
- Thực hành tôn giáo: ư thức cộng đồng có thể giúp bạn vượt qua trầm cảm
- Đưa ra quyết định: Đặc biệt quyết định đă được bạn đặt ra
- Dừng việc bắt bản thân chịu đựng thời gian khó khăn, hoặc thứ ǵ đó dọa nạt bạn khiến tạo ra căng thẳng, lo âu.
- Thiền
- Tự trọng: Làm bất cứ thứ ǵ để xây dựng tự tin cho bạn
- Dầu cá: Sử dụng dầu cá Omega 3
- Tự thôi miên: cái này cũng dễ làm, giúp cho cơ thể đưa vào trạng thái sóng alpha, thư giăn thực sự.
- Làm ǵ đó sáng tạo, đào ra các dự án bị quên lăng từ lâu, hoặc t́m một khóa học mới.
- Liệu pháp âm nhạc: t́m đến âm nhạc.


5 lời khuyên để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực:
1. Giữ một tập chí/nhật kư và ghi lại trong ngày khi bạn cảm thấy OK, nó sẽ đối phó xu hướng tiêu cực của bạn và bạn có thể thấy ngạc nhiên.
2. Không phán xét chính ḿnh hay người khác
3. Cho phép bản thân lo lắng (nếu bạn thực sự cần), nhưng chỉ trong nửa giờ
4. Viết lo lắng của bạn xuống
5. Tạo một danh sách 6 điều để đánh lạc hướng bản thân khi bạn thấy ḿnh lo lắng, để dắt dắt sự tập trung ra bân ngoài.


Một số lời khuyên nâng cao ḷng tự trọng (theo yenphi trầm cảm cũng do lâu ngày dài tháng mất tự tin mà ra)
1. (Stretch yourself) Kéo ḿnh ra khỏi giới hạn ?: thể chất, trí tuệ, t́nh cảm, ḷng tự trọng xuất phát từ việc bạn có thẩm quyền trong một số lĩnh vực của cuộc sống bạn, thiết lập các mục tiêu để chắc bạn có thể đạt được, và chắc rằng bạn muốn được hài ḷng với chính ḿnh ngày hôm nay.
2. Thật là khủng khiếp nếu bạn không t́m ra thứ ǵ đó để tỏ ḷng biết ơn.
3. Thường xuyên nhắc nhở ḿnh về thành quả đạt được của bạn: như qua 1 kỳ thi, chương tŕnh Khuyến măi gần đây, nuôi dưỡng trẻ em, tổ chức tiệc, quản lư 1 chuyến đi, sắp xếp tài chính, hoàn thiện một dự án hoặc đơn giản là đi ra ngoài, viết tất cả xuống tờ giấy.
4. T́m và tham gia một sở thích mới, có lẽ một cái ǵ đó bạn luôn muốn làm. (theo Yenphi bạn tham gia học đàn, vẽ, chơi môn ǵ đó, bất cứ sở thích nào bạn thích là được)
5. Làm một số việc t́nh nguyện để giúp bạn đáp ứng nhu cầu t́nh cảm của bạn.
6. Nhắc nhở bản thân rằng không có thất bại, chỉ có thông tin phản hồi (theo Yenphi nghĩ ở đây là ḿnh có sự trải nghiệm nó dù thành công hay không, và tất nhiên trải nghiệm với cái giá của nó, như mất thời gian hay tiền bạc 
7. Chăm sóc bản thân: tạo ra một thực đơn hấp dẫn trong tuần, sau đó cứ đi shopping thôi.

(Lược dịch internet)

Chúc ai lỡ vướng mắc căn bịnh quái ác này nên làm theo được càng nhiều càng tốt lời khuyên trên nhé.
Yenphi

 


<< Trả Lời >>

Nội Quy | Góp Ý | © 2009 - 2020 yhoccotruyen.org